Treningsplanlegging
Målsetting.
Målsetting for oss som lag, er å gjennomføre styrkeprøven på hhv. 16 eller på 18 timer.
Som grunnlag for en individuell treningsplan, bør du tenke gjennom dine personlige målsettinger. Vi anbefaler at dette inneholder hele sesongen, og ikke bare styrkeprøven.
Tenk om hva som skjer, hvis styrkeprøven er det eneste målet du har for sesongen, og du mislykkes. Det er mye som kan gå galt, også ting utenfor din kontroll, og da er det greit at man har noe å se fram til, eller noe annet positiv å se tilbake på.
Start derfor treningsplanleggingen med en klar definering av målene dine. Dette kan for eksempel være ”sitte inn på MOC’s lag på DSSP2011 på 16/18 timer”, eller ”bidra med det jeg har for lagets suksess så lenge som mulig”, og i tillegg ”topp 5 på Vesterfjellrittet i klassen min”, eller ”Øya-tempoen under 15 minutter, eller under 14 minutter”, eller ”delta i NNM”, eller ”å nærme meg klassevinneren i Birken med ca. 10 minutter fra i fjor”, eller noe helt annet.
Treningsplanlegging og treningsveiledning.
Hver enkelt bør sette seg ned å lage sin egen treningsplan, basert på egne målsettinger. Planen bør gjelde fra nå, og fram til sesongslutt neste år.
Det er viktig å ta individuelle hensyn, blant annet til tidligere treningsmengde / former, og hvor mye tid man kan avsette til trening, samt bake inn typiske vinter aktiviteter som vedkommende likevel gjør (skiturer mm.).
Det kan være fordelaktig å knytte til seg noen med kompetanse og/eller erfaring. Det er godt å ha noen man kan tenke høyt sammen med under planleggingen.
Følgende personer har sagt seg villige til å være samtalepartnere/veiledere for oss:
• Yngvar Alexander Hansen, mobilnr. 41223228
• Tom Eriksen Fermann, mobilnr. 92410299
• Erik Nordstoga, mobilnr. 95767516
• Ronny Larsen, mobilnr. 48013613
• Raymond Lian, mobilnr. 90193592
• Trond Are Rasmussen, mobilnr. 92617012
• Magnar Røneid, mobilnr. 97586325
Ta gjerne kontakt med den du vil av disse.
Treningsdagbok og evaluering.
Vi anbefaler alle å etablere sin egen treningsdagbok. Da vil du kunne se i ettertid hva du har gjort og ikke gjort, og foreta en evaluering av hele eller deler av sesongen; hvor syklet jeg bra der og mindre bra der osv…??
Treningsdagboken er også svært nyttig når du skal legge en plan neste gang. Denne i kombinasjon med evalueringen gir deg det beste utgangspunkt for forbedringer.